空手で、突きの威力をアップさせることは、空手に取り組む人全員の命題だと思います 。
今回の記事では、突きの威力をアップさせる方法について書いていきます。
ちょっと文章が長くなってしまいましたので、２回に分けてアップします。
どうぞお楽しみください。
目次
空手で、突きの威力をアップさせる方法
空手で、突きの威力をアップさせる方法はいろいろとあります。
巷でよく言われているものを上げてみましょう。
１：引き手をしっかりと引く
２：突いた後、その拳を素早く引く
３：腰を入れて突く
４：拳をしっかりと握る
５：型（突くときの姿勢）をしっかりと取る
６：腕立て伏せや、機器を使った筋力トレーニングをする
主なものは、これくらいでしょうか。
この中で、４：拳をしっかりと握る、については以前書きましたので、そちらをご参照ください。
これ以外では、１，２，３，５、はどれも突くときの形（フォーム）についてのことになりますね。
６は筋トレの方法です。
考えてみると、空手において、突きの威力をアップさせる方法は、
- 突くときの形（フォーム）
- 何らかの筋トレ
以上、２つしかない、と言うことになります。
これはちょっと極論になってしまいそうですが、これ以外でもし何かあれば、是非コメント欄にお書きください。これを読む人の参考になると思いますので。
この記事では、まず一つ目の、突くときの形（フォーム）について書いていきます。
突きの威力を上げる為の筋トレ方法は、次回に書きます。
突くときの形（フォーム）について
Photo by Sarah Cervantes on Unsplash
ではまず、突くときの形（フォーム）ですが、「型」といってもいいでしょう。
ですが、空手の型に出てくる、静止した型、では無く、突くときの動作、モーションに関することです。
空手の型の場合、例えば、前屈立ちで逆突き、騎馬立ちで正拳突きと言ったように、姿勢は静止した状態で、腕だけを突き出すことが多いです。
つまり、一度姿勢を作っておいて、そこから拳を突き出す、というものがほとんどだと思います。
体の動きを静止させ、しっかりと立ち、そこから威力のある突きを出したとしたら、それは腕力のみで行っていることになります。
腕に力を入れなくても、腕力を使わなくても、体の動きに伴った突きが繰り出せれば、威力のある突きが出せるようになります。
ですから、空手の型を試合などでそのまま使おうとしても、たいていは上手く行かないことが多いと思います。
それを証明するかのように、競技空手を見ても、フルコンタクト系の空手を見ても、型どおりの突き方、または型と同じ動作の突き方をしている人はほとんどいません。
どんな人でも、自分なりに工夫して、動きを変えて、素早く、強く突いています。
そうなると、空手の型は、組手や実戦では使えないものなんでしょうか？
良くあるニュートン力学での説明では・・
いきなり難しい言葉が出てきましたが、突っ込んだ内容ではないので、サラリと読み流してください。
突きの威力は、そのまま運動エネルギーとして考えます。
運動している物体がもつエネルギーを運動エネルギーといいます。
運動エネルギーの大きさは、物体の質量が大きいほど、また速ければ速いほど大きくなります。
質量 m〔kg〕の物体が、速さv〔m/s〕で運動しているとき、物体の運動エネルギーK〔J〕は、
つまり、体重が重いほど、突くスピードが早いほど、威力は大きくなる、と言うことです。
物理的に考えると確かにそうなのですが、現実はそう上手く行きません。
上記の運動エネルギーの式は、単なる物体を動かし、何か静止している物体に当てたときに生じるエネルギー量を表しています。
空手の場合、突いたからと言って、その拳に重さ（全体重）が乗っているかどうかは、その人の突き方次第です。
体重が重くても、拳に重さを乗せられなければ、単なる手打ちになりますし、
突きのスピードが早くても、やはり拳に重さがなければ威力はありません。
質量、つまり自分の体重をどこまで上手く、拳に乗せられるかが大事です。
さらに、最速で突きを繰り出せるように、動作を考える必要もあります。
もちろん、組手（実戦）においての突きを考えなくてはいけませんから、突いた後の攻防も意識しなくてはいけません。
単純に威力を上げようと考えるだけでは、空手の突きは成り立ちません。
体の動きを阻害しない、良い動作要領を行えば、体の動きに伴った、腕力だけではない突きが打ち出せるので、目指すところはそこだと思います。
それでは、どういった動作が空手においてもっともよい突きの形（フォーム）になるのでしょうか。
実は、全ては型（かた）の形（かたち）通り
実は、空手の型の中にある形（フォーム）が全てです。これが答えです。
空手の型を練習するとき、必ず足腰をしっかりさせてから、つまり、最初に足を踏み出してから、突きや受けを行っていると思いますし、そのように指導されていると思います。
これは基本中の基本動作であり、これは初心者の頃から徹底してやっていると思います。
あくまで、これは初心者用の基礎であり、出来るようになったら、そこから、速く、力強く行って、型のキレを良くしていくように練習します。
出来てくると分かると思いますが、どの型も一瞬で取れるようになってきます。
つまりそれが答えです。
もう一つ。
基本動作で、例えば前屈立ちで下段払いをするとき、
必ず足を引いてから姿勢を作りますよね？
足を前に出して前屈立ちの下段払いはしませんよね？
そして、「空手に先手なし」と言われています。
試合のように、お互いアドレナリンだしまくって、相手を殴ろう、蹴ろうとしていたら、「空手に先手なし」なんてどこ吹く風？でしょう。
ここまで分かると、空手の攻防がもう見えてきます。
先手なし、なので、相手の攻撃を待つか、相手が攻撃しやすいようにわざと構えをあけたりします。もしくは無構えで待ちますが、実は誘っています。
相手の攻撃を誘い、来たところで、一歩下がって受けを行います。（ここに重要なコツがあるのですが、それはまたの機会に）
このときも、練習してきたように、その型（かた）の形（かたち）を一瞬で取ります。
一瞬で形を作ることと、型の形を取ることが威力を出します。
体全体でその形を一瞬で作ること、これが空手の力を出す形（フォーム）です。
今まで指導されてきた、基本の型稽古、これが全てだと考えます。
つまり、空手の突きで威力を出すための形（フォーム）は、型の中にあり、そして、その型（かた）の形（かたち）を一瞬で取ること。
付け加えると、突きだけでなく、受けも蹴りも同じだと言うことが、もうお分かりですよね。
威力はどうする？
Photo by Brandon Morgan on Unsplash
さて、形（フォーム）については前述したとおりですが、ただ型の稽古を一人で行っていても、威力はなかなか出てきません。
もちろん、顔面や急所に当たれば、一発で終了になる可能性はありますが、割と耐えられしまうときがあります。
突きの練習方法として、まずは速さを習得するようにします。
ある程度速く形が決まるようになってから、今度は威力が乗るように練習します。
この逆はありません。
威力が出る状態というのは、体重を乗せているか、腕力を使っているか、のどちらかです。
もし我流でこれを身につけていると、そこから形（フォーム）を身につけることが困難になります。
どうしても、威力が出る自分のやり方に引っ張られてしまうからです。
ですので、まずは形（フォーム）から作ります。
力は入れません。体の動きで突きを繰り出し、自分の体勢が崩れないように形を作っていきます。それを速く行うようにします。
一瞬でその形がビシッと取れるように、型を一人で練習します。
で、そこから威力を出す方法ですが、
サンドバッグやミット、巻藁などを突きます。
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威力をつける方法は、たったこれだけです。
型の中にある形で、サンドバッグや巻藁を突きます。
もう一人相手がいれば、ミットを持ってもらい、いろんな場所を突けるように練習します。
突いたときの力の感覚、手首や肘に掛かってくる反作用で腕の筋肉や骨に刺激を与えます。その刺激が威力を伝える為の感覚といて脳に記憶され、フォームが修正され、力が乗ってきます。
威力が乗ってくるようになったら、今度は、相手との間合いが大事です。
形（フォーム）が決まっていますので、無理やり届かせようと思って、突きを伸ばしたりしないからです。
ですので、たとえ突きが外れたとしても、突きの勢いで姿勢が崩れる、ということはありません。
体全体で突きの形を取っているわけですから、型稽古どおりのフォームが取れているはずです。
ここまで出来ている人はあまり見たことがありません。
皆さん、組手となると、全く違うことをやり出してしまうようです。
もしかしたら、私独自のやり方かも知れませんが、いかがでしょうか。
試合では・・・？
実はこのやり方、試合ではちょっと上手く行かないときがあります。
私のやり方を知っている人だった場合、私から仕掛けることはないため、相手も仕掛けてこなかった場合、お互いに「指導」が言い渡されます。
こうなると、仕方がないので、手を出すしかないのですが、手を出したほうが負ける確立が高くなる（私の空手だとそうなのです）ので、なんとか、相手に先に仕掛けてもらうように動き回ります。
そんなこんなでグタグタな試合になる可能性があり、実は試合では上手く機能しません。
相手が攻撃してきたときのみ、上手く機能します。
「空手に先手なし」。試合ではこれが唯一の弱点かなあ・・・。
だから、試合ではそれぞれ独自に動き方を考えてやっているのだろう、と思いますが、それって空手なんだろうか？という疑問が湧いてきます。
まとめ
空手の突きで威力を出す方法の一つとして、
形（フォーム）を作ることを書きました。
私の個人的都合上、写真、動画が一切載せられないため、相変わらず文章のみになってしまいました。
たぶん、っていうか、きっと分からなかったでしょう。
威力を語る上では、フォームは絶対にはずせません。
まずはその鋳型となる空手の「型」をしっかりと練習して、組手をたくさんやりましょう。
上手く行かない、どうすればよいのか分からない、と悩んだときに、
ここに書いたことを思い出してくれれば、何かの役に立つかもしれません。
まあ、参考までにどうぞ。
今回は以上です。
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